اینکه آیا استفاده همیشگی از عینک آفتابی مضر است یا خیر، بستگی به شرایط دارد.
برای مثال، اگر به طور مداوم در محیطهای کمنور داخلی از عینک آفتابی استفاده کنید، ممکن است برنامه خواب شما و همچنین توانایی چشمانتان برای تطبیق با تغییرات نوری به خطر بیفتد.
البته، اکثر ما احتمالاً باید بیشتر از آنچه که انجام میدهیم، عینک آفتابی بزنیم – به خصوص در فضای باز برای محافظت از چشمانمان در برابر اشعههای فرابنفش (UV) مضر. با این حال، استفاده از عینک آفتابی در مواقعی که نیازی به محافظت در برابر UV ندارید، میتواند در درازمدت بر بینایی شما تأثیر بگذارد.
بیایید بررسی کنیم که عینک آفتابی چگونه از چشمان ما محافظت میکند و چرا استفاده مداوم از آن میتواند باعث مشکلات بینایی و خواب شود:
عینک آفتابی چگونه از چشمان ما محافظت میکند؟
هنگامی که از طریق عینک آفتابی با لنزهای تیره نگاه میکنید، چشمان شما در معرض نور کمتری قرار میگیرند.
به طور معمول، هنگامی که نور محیط کم است، مردمکهای ما به طور خودکار گشاد میشوند تا نور بیشتری وارد چشم شود و به شبکیه برسد.
این رفلکس غیرارادی به ما امکان میدهد تا با شرایط نوری متغیر سازگار شویم و بتوانیم هم در تاریکی نزدیک و هم در نور شدید تلگرام خورشید ببینیم. این فرآیند توسط سیستم عصبی خودمختار کنترل میشود، بنابراین بدون اینکه ما به آن فکر کنیم اتفاق میافتد.
استفاده از عینک آفتابی، به خصوص در محیطهای داخلی، همین رفلکس غیرارادی را تحریک میکند، زیرا مغز شما میتواند محیط اطراف را تاریکتر از آنچه هست درک کند. بسیاری از عواقب استفاده بیش از حد از عینک آفتابی ناشی از گشاد نگه داشتن مردمکها برای مدت زمان غیرطبیعی طولانی است.
آیا استفاده از عینک آفتابی در محیط داخلی میتواند به چشمان ما آسیب برساند؟
استفاده از عینک آفتابی در محیط داخلی نباید به بینایی شما آسیب برساند، اما میتواند چشمان شما را خسته کند و باعث خستگی چشم شود. این به نوبه خود میتواند منجر به سردرد، تاری دید و افزایش حساسیت به نور شود. این امر به ویژه در مورد عینکهای آفتابی با کیفیت پایین صادق است، که ممکن است به دلیل وضوح نوری ضعیف لنزها، فشار بیشتری را بر چشم شما وارد کنند.
علاوه بر این، استفاده بیش از حد از عینک آفتابی ممکن است مردمکهای شما را برای مدت طولانی گشاد نگه دارد. این باعث میشود کل سیستم بینایی شما در معرض نور کمتری قرار گیرد و میتواند توانایی شبکیه شما را برای تنظیم سریع با شرایط نوری روشنتر کاهش دهد.
افراد مبتلا به فوتوفوبیا، یا حساسیت بیش از حد به نور، ممکن است با استفاده از عینک آفتابی در محیط داخلی کمی تسکین پیدا کنند، اما چشمپزشکان معمولاً آن را توصیه نمیکنند. استفاده از عینک آفتابی با لنزهای تیره میتواند فوتوفوبیا را در درازمدت بدتر کند. همچنین ممکن است باعث شود افرادی که قبلاً با حساسیت به نور مشکلی نداشتند، به این عارضه مبتلا شوند.
آیا استفاده مداوم از عینک آفتابی میتواند در چرخههای خواب اختلال ایجاد کند؟
ممکن است. چرخههای خواب و بیداری بدن ما توسط هورمونهایی که روزانه در پاسخ به تغییرات محیط اطراف ما ترشح میشوند، کنترل میشوند. گیرندههای نوری حساس به نور در شبکیه ما نقش حیاتی در کنترل ریتمهای شبانهروزی (تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری که از یک چرخه روزانه پیروی میکنند) ایفا میکنند.
نور کنترلکننده اصلی چرخه شبانهروزی ما است و بر همه چیز از متابولیسم گرفته تا خواب تأثیر میگذارد. این بدان معناست که ما برای تنظیم کیفیت خوابمان به قرار گرفتن در معرض نور روشن روز، به ویژه در صبح، نیاز داریم.
استفاده از عینک آفتابی در طول روز میتواند مانع از قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی شود و ریتمهای منظم خواب بدن شما را مختل کند. این کمی شبیه به ماندن همیشگی در یک اتاق نیمهتاریک است. اگر میخواهید به توانایی خود برای خواب آرام کمک کنید، تا بعد از ساعت 9 یا 10 صبح از عینک آفتابی استفاده نکنید.
از عینک آفتابی بدون محافظت در برابر UV خودداری کنید
عینکهای آفتابی که فاقد حداکثر محافظت در برابر UV هستند، میزان تابش مضر UV را که چشمان شما در معرض آن قرار میگیرند، افزایش میدهند. این میتواند خطر ابتلا به بیماریهای چشمی مانند آب مروارید، آسیب بافت شبکیه و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن (AMD) را افزایش دهد.
هنگام خرید عینک آفتابی، به دنبال عینکهایی باشید که به وضوح برچسب UV 400 یا محافظت 100% لنز در برابر UVA-UVB دارند. همچنین میتوانید هر عینک آفتابی را که از قبل دارید توسط یک متخصص مراقبت از چشم آزمایش کنید تا مطمئن شوید محافظت UV عینک شما کافی است.
